补充钾以保证心脏健康

如果您正在寻找一种有效的方法(更不用说美味了)来支持您的心血管系统，则可以在香蕉和鳄梨等热带风味食品中储备食物和零食，这或许可以解决问题。

这是因为这两种水果富含钾，钾是与良好的心血管健康相关的必需矿物质，特别是通过防止动脉硬化 -这种现象在医学界称为血管钙化。

如何在饮食中添加钾?

对于计划在饮食中添加更多这种支持心脏的矿物质的人来说，这是一个好消息：钾无处不在。

正如食品专家和营养学家所指出的，许多新鲜水果和蔬菜中都含有钾，例如：

香蕉

牛油果

柑橘类水果，例如橘子和葡萄柚

甜瓜，包括哈密瓜和蜜露

杏子

土豆和地瓜

蘑菇

黄瓜

夏南瓜

南瓜

绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜，唐莴苣和西兰花

扁豆，如豌豆，利马豆，斑豆和菜豆

大豆和大豆制品

坚果和坚果

此外，这种必需矿物质还可以在乳制品(例如酸奶)，散养肉和家禽以及某些类型的鱼(例如野生金枪鱼，大比目鱼，鳕鱼，鳟鱼和石鱼)中找到。

除此之外，还可以在其他食物中找到钾，例如全谷物和全谷物食品，包括全麦面包和面食。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！