为了预防感冒最好食用富含抗氧化剂的食物

根据Freshan Plates的注册营养师和创始人Samantha Voor的说法，每天吃新鲜和营养的食物可使您的身体更健康，更强壮。

为了预防感冒，最好食用富含抗氧化剂的食物，例如维生素C，这将有助于增强您的免疫健康。首先吃更多以下超级食物：

柿子椒

浆果

西兰花

菜花

红辣椒

柑橘类水果

奇异果

绿叶蔬菜(例如抱子甘蓝，羽衣甘蓝)

芒果

木瓜

菠萝

石榴籽

如果您做饭不够健康，请尝试制作健康的冰沙。如果您认为自己会感冒，可以使用健康的冰沙轻松提高抗氧化剂的摄入量和免疫力。

保持简单，将冰沙与富含维生素C的食物(如生菠菜，草莓，生姜和柠檬)混合在一起。这种绿色奶昔中的蛋白质还可以帮助您从感冒中恢复过来。

另外，您可以在黑莓和覆盆子上吃零食。这些超级水果含有花青素，可以增强免疫功能。浆果还“具有天然的抗菌特性”。

吃富含蛋白质和锌的超级食物

您需要锌来增强免疫系统功能，如果您遵循以植物为基础的饮食，这可能是个问题。为了解决这个问题，可以在南瓜子上吃零食。一份1/3杯的未加工南瓜籽包含约一个女人每日锌所需量的三分之一。心也是锌和蛋白质的良好来源，也是免疫功能必不可少的。

多吃抗菌食品

通过引入“有益”细菌和食用发酵食品来增进整体健康。

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