无花果是一种天然的甜味超级食品可制成非常健康的零食

无花果是从无花果(Ficus carica)中生长的天然甜美水果。这些超级水果具有柔软，红色的果肉和稀薄的皮肤，以其蜂蜜般的甜味而倍受追捧。

但是，无花果不仅具有令人愉悦的风味，而且还是一种令人赞叹的超级食品，其中富含多种营养素，例如维生素K，您的身体需要这些营养素来凝固血液，伤口愈合并保持骨骼健康。

无花果及其叶子常用于印度草医学和其他传统的治疗系统中，以治疗影响呼吸系统，消化系统和免疫系统的疾病。许多研究人员还说，无花果具有强大的抗氧化剂，抗癌和抗炎特性。

以下是无花果和无花果叶对健康的一些好处：(h / t至MedicalNewsToday.com)

改善血糖控制

无花果叶拥有有益的特性，可以帮助改善血糖控制。对八位糖尿病患者的研究表明，服用无花果叶提取物有助于降低餐后血糖水平，并降低胰岛素水平。一些动物研究还表明，无花果叶提取物可以阻止或减慢肝脏中糖的产生。

帮助克服勃起功能障碍

勃起功能障碍也称为阳imp，是指无法获得和保持足够勃起的性欲的勃起功能障碍。听起来像个无赖，但无花果在这里可以提供帮助。在一项小鼠研究中，研究人员发现，与安慰剂相比，无花果，地烟(一种草药)和肉桂的混合物可以增加性活动。

帮助去除疣

疣是皮肤上的细小生长物，看起来像是坚实的水泡或小花椰菜。触手可及，令人讨厌，它们很容易降低您的信心。如果您要去约会，或者只是想消除那些看起来不太正常的颠簸，则无花果树的乳胶(从树皮中渗出的柔软的白色物质)可能会有所帮助。在一项对25人的研究中，发现无花果树胶乳可以完全消除11名参与者中的疣。

保持头发健康

无花果是铁的极好来源，铁对于保持头发健康很重要。一些研究将铁缺乏症与一些头发问题联系在一起，包括由于自身免疫和男女型秃头引起的脱发。

确保吃无花果干， 因为它们含有的铁比新鲜的无铁。您也可以将新鲜无花果浸泡一整夜，以增加其铁含量。

减少发烧

无花果植物发烧时可以帮助降低体温。一项小鼠研究发现，一定剂量的无花果醇提取物可以降低多达五个小时的体温。

无花果干也是很好的零食水果。那是因为它们富含营养素，例如维生素A和C，可增进您的整体健康。它们还含有大量的水，以保持您的水分。

促进消化健康

无花果塞满了纤维，对消化健康很重要。纤维有助于平衡肠道中好细菌和坏细菌的数量，并促进肠蠕动。

无花果 还可以帮助减轻便秘症状。一项研究报告说，这种超级水果有助于缓解胃痛和不适，增加肠蠕动并减少肠排空不完全的感觉。

请注意，由于食用无花果的纤维含量过多，可能会引起腹泻。新鲜的薯条可能还会在某些人中引发过敏。

无花果和开心果沙拉食谱

尽管无花果本身已经具有营养，但将它们与其他超级食品搭配使用，可以使您从中获取的营养丰富。尝试以下美味的 无花果和开心果沙拉 ，为自己提供营养上的帮助：

4份成分：

8个无花果

50克开心果，切碎

1个切碎的葱

1根芹菜杆，切成薄片

150克软山羊奶酪

1茶匙百里香叶，切碎

橄榄油

1至2茶匙透明花蜂蜜

沙拉叶服务

准备工作：

将烤箱预热至180度。

在平底锅中加热少量橄榄油，加入葱和芹菜，然后炸5分钟或直至它们开始变软。

加入大部分开心果，继续煎炸约2分钟。调味好，然后放在碗中冷却。

将无花果的顶端切成小块，将其切成两半，使基部完好无损。

将开心果和青葱与奶酪混合，然后将混合物压入无花果的中央。将它们放在烤盘中，撒上剩余的开心果和百里香。

烘烤5分钟，然后淋上蜂蜜。

搭配沙拉叶，上面放橄榄油。

无花果是一种 天然的甜味超级食品 ，可制成非常健康的零食，并包装多种重要营养素。在您的饮食中添加无花果，以体验这些美味的超级水果的健康益处。

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