5个使职业女性保持健康的练习

新德里：“选举权”和“节制”的日子已经一去不复返了，那时妇女不得不为自己的社会成员的基本权利而奋斗。今天，妇女正在全球范围内为活跃的劳动力做出贡献，并在生活的各个方面证明了自己的才能。也许，成为同一社会的“不可或缺”的成员。鉴于每个女人为了实现现状而被殴打的可能性很大，所以称每个在职女士为“超级女人”并没有错。不过，您还有很长的路要走，而且您也很清楚!

因此，为了推动您的职业生涯，您必须确保一切都无懈可击–可能是您的技能或健康。为了确保同样的效果，这里提供了五种快速简便的练习，您可以将它们融入自己的日常生活中。

瑜珈

瑜伽为您提供完美的身体，心理和精神健康，如今已超越了其作为健身运动的身份……它现已成为一项全球运动。随着全球支持者的名单包括Seane Corn，Elena Brower和Shilpa Shetty，古老的健身实践正获得新时代的认可。您可以在旅途中或在两次董事会会议之间切换时进行许多瑜伽练习，包括“ Anulom-Vilom”和“ Ujjayi Pranayam”。此外，它们还具有冥想作用，可以提高您的生产力!

下蹲

如果您尚未练习深蹲，则有很多理由让您立即开始深蹲。深蹲不仅可以改善腿部和身体的力量，还可以增强血液循环，燃烧脂肪，消除脂肪，增加柔韧性，增强核心力量并总体上为您的身体增色。深蹲还可以帮助您抵抗骨质流失并发展健康的骨骼和关节，同时还可以使您保持活动能力和平衡。没有比这更好的了。

侧板

您一直梦想着拥有完美的6块腹肌。但是工作一如既往。现在，不会!您需要做的只是不时地花费几分钟，然后在有空的时候做一个侧板。健身运动不需要任何设备，可以在工作场所本身进行(只要休息三分钟即可)。膝盖伸直，躺在右侧，然后通过肘部抬起上半身(直到您达到木板位置)。保持在该位置30秒钟，然后转到另一侧并重复。6块腹肌(甚至8块腹肌)将不再是梦想。实现它只是时间问题。

俯卧撑

当全世界都在压抑你时，你会怎么做?你“把它推”。俯卧撑也许是最简单，最有效的锻炼方法之一。它可以调理您的身体，增加手臂的力量，使您的背部更结实，并帮助您获得完美而自信的姿势。从每组15次重复开始，并随着进度不断添加“ reps”和“ sets”。在俯卧撑期间，只需确保您的手与​​肩膀齐平，并且放置得比肩膀本身略宽。另外，保持臀部抬起，并始终支撑核心。

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