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睡眠质量的好坏也和人身体健康息息相关

导读睡眠质量的好坏,也和人身体健康息息相关,好的睡眠可以提高机体免疫力、维持正常的代谢生理功能,长期缺觉的人,小到会影响精神状态,大到

睡眠质量的好坏,也和人身体健康息息相关,好的睡眠可以提高机体免疫力、维持正常的代谢生理功能,长期缺觉的人,小到会影响精神状态,大到会增加各种疾病的发生概率,包括代谢综合征、内分泌失调、心脑血管疾病等等,甚至是让人患癌。

在睡眠上,老人们还总结了经验,有一句老话说“人睡三觉,命比纸薄”今天我们就来看看这句话具体指的是什么?哪种方式睡多了会影响寿命。

莫要睡“不规律”的觉

现代人生活压力大,尤其是生活在大城市的人,每天早出晚归,有时候因为工作压力大,还需要加班加点。有的人为了满足工作需要,每天还在上黑白颠倒的班。

长期下去导致作息不规律,机体无法通过睡觉来调整身体健康状态,尤其是已经造成生物钟紊乱的人,没有了褪黑素的帮忙,即使你再想在黑天时睡觉,也会很难入睡。

最为重要的是,已经有大量研究显示,经常黑白颠倒会影响一个人的寿命,增加机体罹患多种疾病的发生危险。

莫要睡懒觉

无论在什么情况,懒觉都不是一个好方式。在日常生活中,经常有人认为上班时睡不够,每天早上起床后哈气连天,等到周六日放假,睡到自然醒经常用补觉的方式,也不会伤害身体健康。

其实这样的想法是错误的,根据人每天正常的睡觉时间范围,18岁以上成年人,应以每天7~9个小时为标准。目前并没有研究证明,人每天缺失的睡觉时间,可以通过其他时间补回来。

如果你是偶尔一次两次,第二天补觉身体舒服一点可以这样做,但主要的还是要保持一个良好的睡眠习惯。

莫要刚吃完就睡觉

这种现象多出现在中午吃完饭,有很多人在这个阶段都会犯困,其实是可以改善的。一方面因为机体正常心理现象,吃完食物后全身血液全部集中在肠胃,脑供血不足后人会犯困。

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