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剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办(大腿肌肉酸痛怎么办)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办,大腿肌肉酸痛怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、大...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办,大腿肌肉酸痛怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前侧的股四头肌,大腿后侧的腘绳肌,大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂胫束酸痛。

2、肌肉酸痛之后,如果程度较重,需要口服和外用消炎止痛类药物,迅速改善局部的炎性水肿,从而达到缓解症状的目的。

3、如果酸痛的程度一般,可以不用药物,采取一些理疗、手法按摩以及功能锻炼的方法。

4、功能锻炼建议做一些燕飞式腰背肌功能锻炼,主要锻炼臀大肌以及大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌群。

5、还可以做一些游泳类的运动,如自由泳、蛙泳。

6、另外,消除内收肌群的酸困、疼痛,建议做双膝夹皮球,以锻炼内收肌群的收缩力量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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