大家好，乐天来为大家解答以下的问题，含铁高的食物和水果蔬菜有哪些，含铁高的食物和水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、含铁量高的食物有大豆、黑豆等粗粮，不仅含铁量高，而且富含优质植物蛋白。
2、猪牛羊等牲畜的瘦肉、鸡鸭鹅猪的血块、动物肝脏、红糖等不仅富含铁，还能补充所需的各种矿物质。
3、还有很多富含铁的水果，如桃、桑、樱桃、紫葡萄、桂圆、红枣等，都是补铁的绝佳选择。
4、然后一些蔬菜，比如紫菜、菠菜、海带、芥菜、黑木耳，含铁量极高。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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