食用富含蛋白质的巴沙鱼的理由

导读鱼是想要健康饮食并限制其他肉类摄入量的人的流行替代品。美味的鱼类是ba鱼，它可能不像鲑鱼或金枪鱼而闻名，但营养丰富。巴沙鱼是多种白鱼

鱼是想要健康饮食并限制其他肉类摄入量的人的流行替代品。美味的鱼类是ba鱼，它可能不像鲑鱼或金枪鱼而闻名，但营养丰富。

巴沙鱼是多种白鱼，对您的心脏和大脑健康有益。煮熟后，巴萨鱼湿润，具有非常温和的鱼味!

5种巴萨鱼的健康益处

当作为均衡饮食的一部分食用时，巴萨鱼对您的整体健康有许多好处!

这是富含蛋白质的超级食品

您的身体需要蛋白质来产生能量并修复受损的组织。食用巴萨鱼是增加蛋白质摄入量的好方法。它还可以帮助您避免高碳水化合物饮食中常见的“崩溃”。

每周吃几份高蛋白鱼，例如basa，以保持能量水平。

它可以帮助您改善心脏健康

Omega-3脂肪酸可以帮助保护您的心脏健康。巴沙鱼每份包含四克脂肪。幸运的是，巴萨鱼的大部分脂肪含量都是由有益的omega-3s组成的。

巴沙鱼同时含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EHA)，这两种脂肪酸对您的整体健康至关重要。

它可以促进大脑健康

一项对巴萨鱼的研究发现，其中富含DHA。除了促进大脑健康外，DHA还可以帮助您降低患退行性疾病(如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症)的风险。

它有助于促进肌肉和细胞生长

蛋白质为您的身体提供氨基酸，体内细胞和纤维的组成部分。从饮食中定期补充蛋白质对于修复受损的肌肉至关重要。蛋白质还可以帮助您的肌肉发育并持续增长。

由于ba鱼是一种完整的蛋白质，因此它可以为您的身体提供人体无法自行产生的所有九种必需氨基酸。

营养丰富且价格合理：食用富含蛋白质的巴沙鱼的理由