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炎热的三伏贴适不适合做运动

三伏天顾名思义是每年夏天最热的时候,三伏天一般是在七八月份,这个时候温度一般都会比较高一点,那么在这么炎热的三伏贴适不适合做运动呢?

三伏天适合运动吗

适合。

冬练三九,夏练三伏。三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。

三伏天运动注意事项

1运动时不要烈日暴晒

三伏天运动时要避免烈日暴晒。尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处,但是三伏天的日光太强,很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部,引发中暑的不是症状,特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。所以三伏天如果要运动应该选在在早晨或者是傍晚。

2避免超负荷

进行运动

三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面,尽管天气炎热,运动时间一定是遵循自身的生物钟的,以免发生晕倒、头痛等不适;其次是在运动项目上应该以有氧运动为主,这样运动强度不会太大,比较好的选择是游泳。

3运动后不要快速降温

三伏天运动人体体温会迅速升高,出现汗流浃背的情况,这个时候最好能够休息片刻,等身体慢慢恢复后再慢慢降低体温。运动后马上洗澡或者是进入空调房等进行降温都是不对的,很容易造成皮肤受到冷刺激出现血管收缩,不仅不会帮助散发体内的热量还可能造成抽筋、感冒等。

4运动后不要大量喝水

三伏天运动后不要马上饮用大量的水。三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快,经过运动之后身体更需要及时补充水分。但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息,马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担,还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。运动后最好是先少量喝温盐水为宜。

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