你非常照顾你的皮肤：你每天至少洗两次，睡前小心卸妆，并适当保湿。那么，为什么你突然又像十几岁一样爆发了?
你的饮食可能是罪魁祸首。即使您饮食健康，也可能有一些未知的触发食物会导致您的痘痘和皮肤发炎。毕竟，你的皮肤是你最大的器官，你吃的东西会反映在你身体的外部和内部。
以下是一些最常见的食物，它们会导致并加剧痘痘。把这些剪掉两周，看看你的皮肤是否变好了。如果您没有注意到变化，请确保您去看皮肤科医生来治疗您的粉刺。同时，看看这22 种皮肤科医生认可的改善皮肤的食物。
低脂和脱脂牛奶可以成为健康饮食的一部分，但并不是每个人都能很好地消化乳制品;大约 65% 的成年人在婴儿期后出现乳糖不耐症。这不仅对您的 GI 系统有害，而且还会影响您的面部。美国皮肤病学会建议饮用脱脂牛奶和痤疮之间存在联系。2008年的一项研究发现，喝脱脂牛奶的男孩与痤疮患病率之间存在关联。2006 年的另一项研究发现，报告食用牛奶的女孩更容易长青春痘。
一种解释是牛奶中富含生长激素，即使经过巴氏杀菌，这些激素仍会留在您的体内。这些摄入的激素会影响您体内的激素，例如胰岛素，这可能导致产油量增加和痘痘增加。改用杏仁奶或米浆几周，看看你的皮肤是否变好了。对于我们最喜欢的非牛奶选择，请查看最好和最差的牛奶替代品。
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体内炎症会导致体重增加，并可能导致一系列慢性病。它还可能导致皮肤发炎。糖是最容易引起炎症的食物之一，因此摄入过多可能会导致痘痘。当你减少糖的摄入量时，你不仅会注意到体重秤的巨大影响，而且还可以清理你的皮肤。
如果糖是发炎的，那么喝糖是让你的身体发炎的可靠方法。你的身体会更快地吸收它，导致血糖飙升和炎症反应。最大的糖罪魁祸首之一是苏打水，每 12 盎司可装 40 克。它的升糖指数也很高，这会使你的血糖飙升——美国皮肤病学会引用了升糖指数高的食物和痤疮之间可能存在的关系。这不仅对您的腰围有害，而且还会对您的皮肤造成严重破坏。帮你的脸(和你的肚子!)一个忙，换成不加糖的苏打水或苏打水，挤上新鲜水果。
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