在这一点上，我们听起来像是破纪录，但我们认为这一点值得重复：你醒来后放入身体的第一件事会为你一天的剩余时间定下基调。你不会想在早上用普通汽油加满你的跑车，然后在晚上加满油，对吗?你应该以同样的关怀对待自己!
这就是我们恳求的原因：请不要用这些不健康的早餐食品“加油”你的身体。高糖和碳水化合物，不含纤维，富含饱和脂肪，或充满腹胀的钠，这些食物无助于为您提供最佳运作所需的清洁能量。更糟糕的是：它们可能会对您的健康产生负面影响。
烤面包机华夫饼可能是您可以食用的最缺乏营养的早餐食品。如果你选择这些空碳水化合物，你可以预期消耗 180 卡路里的热量，相当于 5 克脂肪、30 克碳水化合物和 4 克糖。纤维不到 1 克，蛋白质只有 4 克。再加上你要在上面涂上至少一粒黄油(100 卡路里和 12 克脂肪)和至少两汤匙煎饼糖浆(105 卡路里和 16 克糖)，你正在看一顿早餐会让你退缩，而不是让你为新的一天做好准备。
我们总是推荐 25 种有史以来最好的减肥冰沙，但装在瓶子里的冰沙与这些减肥巨星完全不同。这是因为公司只是简单地将水果榨汁并称之为冰沙。他们不添加任何减缓消化的食物，如高纤维种子、健康脂肪全坚果黄油或蛋白粉——冰沙中的基本成分，实际上会让你保持饱腹感，而不是让你想要更多
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