导读 想在新的一年秀出纤细的腰身?拥有平坦的小腹对于您的健康来说可能是一个很好的目标，但如果您不以健康的方式去做，您很容易对您的腰围造成
想在新的一年秀出纤细的腰身?拥有平坦的小腹对于您的健康来说可能是一个很好的目标，但如果您不以健康的方式去做，您很容易对您的腰围造成严重破坏。那么，你应该每天睡前做 100 个仰卧起坐吗?不完全是。事实上，如果你只专注于腹部锻炼来瘦腰而不尝试健康饮食，那么你永远不会得到你想要的平坦腹部。
综合家庭医生Tonya Sweezer 博士确实指出，虽然锻炼你的核心对调理和腹部定义有好处，但如果你不关注营养方面，你将永远不会得到纤细的腰部。
那么究竟如何通过健康饮食来瘦腰呢?Sweezer 博士为我们提供了一些技巧来帮助您入门。如需更多健康饮食秘诀，请务必查看我们的7 种最健康的食物清单。
“一般来说，我们应该避免在睡前 3 到 4 小时进食，除非有医学原因这是不可能的，”斯威泽博士说。BMC Public Health的一项研究确实表明夜间饮食习惯与代谢综合征和肥胖增加之间存在关联。
其次，喝足够的水很重要。
“[通过]没有喝足够的水，这会导致水潴留和腹胀，”斯威泽博士说。
喝足够的水对于减少腹胀、预防疾病，甚至让你全天精力充沛都很重要。这就是为什么计算你应该在家喝的水量很重要的原因。
根据 Sweezer 博士的说法，吃高质量的食物也很重要，否则会导致便秘和 IBS 等消化问题。
“避免已知的‘问题食物’(那些不能很好耐受的食物)，并确保有足够的优质纤维来确保排便规律，”斯威泽博士说。
暴饮暴食也会导致一系列消化问题。根据 Sweezer 博士的说法，暴饮暴食“会使消化系统超负荷，使食物难以加工，导致腹胀。” 她建议保持合理的份量，您可以通过遵循这18 种控制份量的简单方法轻松做到这一点。
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