控制情绪的方法视频（控制情绪的方法有哪些）

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人的情绪可能有正常的波动、起伏，也可能有异常的恶化。比如太压抑叫抑郁，太兴奋叫狂躁。出现异常变化时，需要就医。如果情绪波动没有达到病理水平，当没有达到抑郁或躁狂的程度时，可以通过非医学方法进行调节。因此，控制情绪的几种常用方法如下：

1.医疗手段：

1.药物治疗：有明确证据表明可以改善情绪，有相应药物控制过度抑郁和过度上升；

2.物理治疗：比如电惊厥治疗可以通过电刺激改善和控制情绪，也可以改善抑郁和躁狂；

3.心理治疗：各种流派，各种方法和手段，以及各种证据，都可以改善和控制情绪，特别是对于抑郁情绪。

2.非医疗手段：

1.运动：对缓解和改善不良情绪有很好的作用。当有氧运动持续一定时间后，大脑会释放愉快的物质，使心情平静；

2、交流谈心：还能起到改善心情的作用；

3.接触大自然：还能起到调节情绪的作用；

4.培养兴趣爱好：沉浸在兴趣爱好中也会起到调节情绪的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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