预防心血管疾病，牢记每日最佳入睡时间

晚10～11点睡觉患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨及更迟入睡患病风险最高。

这是目前有关睡眠与心血管疾病风险之间关系的研究中最深入的之一。研究结果表明，即使你不吸烟、经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感，仅仅是睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。结果显示：睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。

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