现在颈椎病越来越年轻化 长时间佩戴口罩引起的皮肤问题 儿科门诊常会见到误吞食各类异物的孩子 脊柱侧弯影响儿童青少年生长发育 研究后发现高血压会促进认知障碍的发生 每天刷牙不等于有效刷牙 提到抗糖化很多人可能会不知所云 "直播助农 走进陕西果业延安集团"活动今日开启 弱视这一视力问题同样不容小觑 剧烈运动反而会短时间地抑制免疫系统的功能 锻炼身体的跑步机就会摇身变成伤害孩子的利器 小龙虾以及海鲜类食物富含嘌呤极易引发痛风 很多人担心结节会不会转变成癌又该如何消除呢 冰箱取出的食物要彻底加热或清洗干净后再食用 疼痛既是所有疾病最常见的症状之一 房颤是心房丧失了正常规律的舒缩运动 药品与每个人的生老病死都息息相关 全球每年新发胃癌病例约120万中国约占其中的40% 睡眠不足昼夜节律失调会导致肠屏障功能障碍和肠道菌群失调 关于肥胖和减肥一直是热门话题 夏季是皮肤病的高发季节 在炎炎夏日空调成了人们的每日必备 饮食调控和身体运动等生活方式是调节血脂的基本措施 夏日炎炎西瓜是家中常备的消暑解渴水果 为什么中医重视冬病夏治 太阳镜作为一种遮阳眼镜属于人体防护用品 阳光中的紫外线可以导致皮肤产生皱纹色斑甚至皮肤肿瘤 地震中正确躲避要把握三间原则 任何设备都有它的局限性胃镜所看到的只是食管及胃内壁黏膜上的病变 夜间睡眠时间与阿尔茨海默病风险呈U型关系 声带白斑是刺激因素长期作用于声带黏膜 定期洗牙并不仅仅针对牙周炎患者而是所有人 饮食上要注意荤素搭配摄入和代谢相互平衡才健康 痴笑样癫痫通常药物治疗效果有限后期癫痫会进一步进展 苯甲酸钠就是我们平时常说的防腐剂 荨麻疹是一种十分常见的皮肤病 眼睑肿物是眼科常见病大多为良性 得了肿瘤是否需要加强营养呢 我国糖尿病发病率已高达11.6% 火锅如果吃的不合理反倒会引起营养摄入失去平衡诱发疾病 可以有效预防呼吸道感染性疾病方法 以前黑棘皮病是罕见病然而目前本病的患病率日趋增加 据统计中国儿童性早熟发病率已达1% 即使吃撑了饥饿也可能隐藏在我们身体内 免疫力的重要性不言而喻 落枕很常见尤其是在夏季常因入睡后吹空调而导致 喝茶真的会导致钙流失吗 夏日驱除蚊虫最普通的蚊香液能引发过敏性荨麻疹 幽门螺旋杆菌的发现是20世纪医学界的一项伟大成就 枕头是绝大多数人都离不开的伙
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现在颈椎病越来越年轻化

来源:健康报

一个很明确的共识就是:长时间佩戴颈托,会减少颈部肌肉力量。甚至未来摘掉颈托后,颈椎可能因为颈部肌肉力量不足而更加不稳,从而让病情进一步加重。

如何科学地佩戴颈托

第一条建议:短时、间断佩戴,不应长时、长期使用。

第二条建议:颈托可以作为“临时”固定,不应常规使用。

比如在颈椎不舒服或受伤后,如果家中有颈托,可以作为去医院就诊前的“临时固定”。戴上颈托固定后,尽早前往医院获得专业的诊断、治疗和建议。

总而言之,颈托是一柄双刃剑,颈托可以依靠,但不能依赖,合理使用,才能达到最佳的治疗效果。

目前市场上有4种类型颈托:高分子材料医用颈托、可调节医用颈托、充气医用颈托、海绵医用颈托。这四种颈托都有自己的优缺点。

高分子材料医用颈托:这种颈托有一定的牵引作用,且支撑力好,固定牢靠,但透气性稍差,需要在内部垫上毛巾以保持颈部皮肤清洁、干燥,列为首选。

可调节医用颈托:这种颈托可调节高度,透气性相比高分子材料医用颈托好一些,且佩戴方便,但支撑和固定强度稍差,列为第二选择。

充气医用颈托、海绵医用颈托:充气医用颈托的充气量可根据每个人的颈部尺寸、用途及病情而定,但透气性差,佩戴舒适感差,而且支撑和固定强度会随着充气量发生变化,从而影响到对颈部的支撑和固定。海绵医用颈托,这种颈托虽然佩戴舒服,但支撑和固定强度差,很难维持颈椎曲线,这两种颈托不建议选择。

保持颈椎健康的两个法宝

保护颈椎,有两个法宝,第一个法宝叫“抬头做人”。

现在颈椎病越来越年轻化,原因主要是现代人不正确的工作和生活方式造成的,简单讲,就是长时间低头造成的。所以不要做“低头族”,远离手机,像小张这种长期用电脑工作的人群,要注意坐姿,工作时要让颈部直立稍微后伸保证头部中立位,使用电脑时要求视线不高于屏幕,保持在屏幕的1/3处,可以将显示器垫高。另外一定要避免久坐,工作1~1.5小时,需要休息5~10分钟。当然现在工作压力大、节奏快,可能一工作起来就忘了起身活动了,那么一个很重要的小诀窍就是要多喝水,因为多喝水就要勤上卫生间,而上卫生间就必须要起来活动。

第二个法宝叫“坚持锻炼”,主要强调的是颈椎核心肌群的锻炼。

因为“久坐族”的特点是工作忙,没有大段的时间去进行锻炼,所以推荐给大家的锻炼动作一定要既有效又简单。我给小张简单介绍了两个动作:

仰望星空:坐位双肩放松,双手交叉抱于胸前,尽力后仰保持20~30秒为一次,然后放松5秒,重复5次;站立位也可以练习。

飞燕展翅:双手置于身后,可交叉也可分开,尽量向后上方抬高,同时头颈部用力向后拉伸,感受胸前扩张和两侧的肩胛骨向内靠拢,尽力后仰保持20~30秒为一次,然后放松5秒,重复5次。

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