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立秋之后怎样做好保健养生呢

来源:中国健康网

立秋以后要怎样养生?小九还在炎热夏季当中,就这样被宣告进去了立秋节气。有这么一句谚语说“立秋之日凉风至”,这就意味着凉爽的秋天要来了。秋季最好养生了,身体刚好经过暑热的熏蒸之后慢慢开始在恢复,那立秋之后怎样做好保健养生呢?

秋季是最适合养肺的,秋燥是秋季的主气,如果不做好养肺护肺那么很容易被秋燥伤到。立秋之后就要正确养生才能增强体质了。

立秋之后起居宜早睡早起

立秋之后就是秋高气爽了,在中医上面是认为应该早睡早起的,早点睡觉能够顺应阳气的收敛,早起床能够使肺气更加舒展。立秋之后天气也是变化得比较快,一般情况下都是早晚比较凉爽的,所以要注意做好衣物的适时增减。小九建议就是最好还是不要穿太多,不然会影响到人体对气候转冷时候的那种适应能力,这样会更容易感冒的哦!

立秋之后要做好精神调养

秋季因受环境等因素影响,人就很容易产生悲秋的心理。所以立秋之后要保持心情舒畅,内心要宁静,切忌被伤感悲伤的事情影响。就算是遇到比较伤感的事情也要积极做好排解,小九建议听下节奏比较欢快的,旋律优美的的音乐来舒展一下身心。

立秋宜吃养阴生津的食物

因为秋季是很容易伤肺的,最适合食用能够生津润肺的食物了。在日常饮食上面可以选择多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、豆浆、核桃等食物,但是同时也要结合个人的体质哈,看自己肠胃功能的如何适当选取哈。

除了食疗之外还可以进行适当的药补,比如西洋参、沙参、百合、玉竹、黑木耳等等,这些都非常适合再秋季食用的。

立秋之后宜适当体育锻炼

立秋之后明显就是秋高气爽了,是运动锻炼的好时机。我们人体应该顺应自然环境的变化,运动养生也要遵循好这个原则。不要做运动量太大的项目,要防止汗液的流失。小九建议多做“静功”,根据自身的体质选择适合自己的体育锻炼项目,比如慢跑、瑜伽、太极拳等等。太极拳还能增加肺活量,能够改善慢性呼吸病患者的肺功能,是老年人、体质比较虚弱人群最佳锻炼方法。

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