不同的时节养生方法各不相同 在干燥的秋冬季节水分是必不可少的 不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害 立秋之后气温开始降低是人们发病较多的时节 夏季喝粥绝对是最好的选择 花茶可以驱散体内寒邪之气 在我们日常的生活中水果起到了至关重要的作用 滋润养颜适合现在天气喝的三色养生汤 星期二潮湿多风,有一定剂量的山雪 “注意自我调节”模式可以帮助改变健康的行为 健康秋季慢炖锅餐 健康的食品需求创造了大豆市场 健康的食品需求创造了大豆市场 一年四季都有100多次健康晚餐 游戏日的健康零食和食物创意 Organic Krush将健康的有机菜肴带到西港 健康生活:随着孩子在家里花更多的时间来促进活动 在一年四季中秋天多燥容易伤津耗液 初春养生被越来越多的人提上日程了 饭前一口汤胜过良药方 保持阴阳平衡才能避免生病因此冬季养生非常重要 冬季应该避寒就温在室内的温度适中 冬季养生有一个基本的原则叫做寒头暖足 国际研究发现低纤维饮食会导致高血压 短跑间隔锻炼可能会促使人们选择更健康的食物 食用富含坚果蔬菜和大豆的素食可降低中风风险 国家药品监督管理局决定对麝香保心丸说明书进行统一修订 国家药品监督管理局决定对鼻炎康片非处方药说明书项进行统一修订 其实很多人会忽略对口唇的保护 笑容的频度与心理健康关联性更高 五脏功能的好坏与五官关系密切 中国成年人体力活动多患肝胆疾病的风险更小 燥证范畴病机关键在于阴虚 冬天是自然界万物闭藏的季节人体阳气也相应开始潜藏于内 驱动细菌产生潜在的抗生素和抗寄生虫化合物 科学家设计出新的条形码方法来识别大脑中的关键细胞类型 产生抗癌化合物的海洋无脊椎动物的微生物群 普通食品添加剂对小鼠造成不良健康影响 在临床试验中尚未证明有希望的治疗来减缓肾脏疾病 新的蛋白质复合物使染色体分选 自2005年以来长期使用肌肉松弛剂的人数猛增 人脑比其他声音更及时地跟踪语音 不同人生阶段运动都会带来不同的益处 不少市民朋友喜欢在秋高气爽的季节进行户外运动 社区运动会邻里关系因此更加紧密社区生活也因此更加和谐 用烤箱时最离不开的就是锡纸 电子屏幕蓝光伤眼近年来被人们熟知 传统医学很早就对视疲劳有所认识 月经不调是指月经的周期经期等发生异常并伴有其他症状的一种疾病 生活中很多人深受脱发困扰
您的位置:首页 >健康常识 >

不同的时节养生方法各不相同

来源:中国健康网

不同的时节,养生方法各不相同,冬季养生在饮食、起居、预防疾病方面都有哪些注意事项呢?以下这份冬季养生指南请您收好。

食物也是分季节的

有些食物只有在冬季吃

才能发挥出来最大功效。

1

冬季肉——羊肉

降温了,这份冬季养生手册请收好!

中医认为羊肉性温,有补气、温肾壮阳的作用,可以改善冬季手脚冰凉的状况。

李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷,五劳七伤”。

去除羊肉膻味的方法:将羊肉浸泡在洋葱汁里一段时间。

2

冬季当家零食——栗子

降温了,这份冬季养生手册请收好!

栗子不仅补脾健胃,更有补肾壮腰的作用!多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状,激发身体阳气,还能补充维生素C和多种矿物质!

吃法:每日早、晚各吃生栗子1~2个,细嚼慢咽,久食可生效。可以治老年肾亏、小便频数。

此外用10颗栗子和猪肾、薏仁、大米熬煮成粥,可治疗由一般肾虚引起的腰腿无力。

3

冬季补药——枸杞

降温了,这份冬季养生手册请收好!

《神农本草经》记载它有补肾益精、养肝明目的功效,对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果,被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。

枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半,否则容易滋补过度。

4

冬季茶饮——热姜茶

降温了,这份冬季养生手册请收好!

生姜内所含的辛辣和芳香成分,有驱寒、发汗、止呕等功效,冬季天冷,用热姜茶暖身效果会很好。

做法:切生姜5片加入饮用水,煮开片刻,便可饮用。还可依据个人口味加入蜂蜜、或红糖。

5

冬季当家菜——白菜

降温了,这份冬季养生手册请收好!

白菜是三高人士的好食材,虽然吃起来口味偏甜,但升血糖指数却不高。

而对于“高尿酸”的痛风人士来说,大白菜则能够增加尿酸的排出。

吃法:将白菜做成肉包或者饺子最好,不仅做法健康而且荤素搭配合理,非常适合中午和晚上食用。

6

冬季当家粮——红薯

降温了,这份冬季养生手册请收好!

红薯富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和防止便秘。并且脂肪含量低,还能增加饱腹感,有助于减肥。

吃法:生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。

7

冬季当家汤——冬笋汤

降温了,这份冬季养生手册请收好!

冬笋——药食两用的好菜,富含蛋白质和多种氨基酸,常吃可以抗癌助消化。

冬季昼短夜长

作息时间也要顺应天时

随节令调整各项活动时间

睡—早睡晚起

《黄帝内经》说,“冬三月…早卧晚起,必待阳光。”

冬季顺应自然早睡晚起,有利于潜藏阳气和积蓄阴精。

冬季阳气内藏,最好是太阳出来后再起床。

现代医学研究也证实,冬季早睡晚起,可避免低温和冷空气对人体的侵袭。

动—10:00~15:00最合适

这个时间段阳光最充足,很适合户外运动和晒太阳,阳光中的紫外线可杀毒补钙,而阳光中的红外线可提高免疫力。

居—10~23℃最合适

这个温度区间不冷不热,冬季本来就干燥,室内太热会让湿气蒸发。不然一出门遇冷容易感冒。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。