导读 人们经常声称，如果您想减肥，每天应该做的事情之一就是喝大量的水 - 一些互联网建议甚至建议喝水量应达到一加仑(约 4.5 升)。据称，水...
人们经常声称，如果您想减肥，每天应该做的事情之一就是喝大量的水 - 一些互联网建议甚至建议喝水量应达到一加仑(约 4.5 升)。据称，水有助于燃烧卡路里并降低食欲，从而导致体重减轻。
但是，尽管我们都希望减肥如此容易，但不幸的是，几乎没有证据支持这些说法。
误区一：水有助于燃烧卡路里
一项对 14 名年轻人进行的小型研究发现，喝 500 毫升水可使静息能量消耗(我们身体在运动前燃烧的卡路里量)增加约 24%。
虽然这听起来不错，但这种效果只持续了一个小时。这根本不会转化为很大的差异。对于平均体重 70 公斤的成年人来说，每喝 500 毫升的水，只需要额外消耗 20 卡路里(四分之一块饼干)的热量。
了解有关冠状病毒大流行和最新研究的事实 另一项针对 8 名年轻人的研究发现，当水是冰箱里的冷水时，能量消耗只会增加 - 报告称燃烧的卡路里仅增加了 4%。
这可能是因为身体需要使用更多能量才能使水达到体温，或者因为身体需要更多能量才能通过肾脏过滤增加的液体量。同样，这种效果只持续了大约一个小时。
因此，尽管从科学角度来说这是可能的，但燃烧的卡路里的实际净增加却很小。例如，即使您每天多喝 1.5 升水，所节省的热量也比吃一片面包所节省的热量还要少。
还值得注意的是，所有这些研究都是针对年轻健康成年人。需要更多的研究来了解这种效应是否也出现在其他群体(例如中老年人)中
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