导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。腹式呼吸的正确姿势与步骤(腹式呼吸的正确姿势与步骤图)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。腹式呼吸的正确姿势与步骤(腹式呼吸的正确姿势与步骤图)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在我们平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。 腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量。
1. 吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。
2. 呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。
3. 每组10次，一共5组。
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