胖子在家做什么运动可以减肥（做什么运动可以减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，胖子在家做什么运动可以减肥，做什么运动可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做什么运动可以减肥？什么样的运动都有一定的减重作用，因为任何运动都可以消耗掉一定的热量，但不同运动消耗的热量是不同的。

2、比如走路30分钟可以消耗掉130千卡的热量，慢跑30分钟可以消耗掉200千卡的热量，如果是快跑30分钟消耗掉的热量更多是260千卡。

3、运动量越大，运动强度越大，运动持续时间越长，消耗的热卡越多。

4、但是如果过于追求运动量和运动强度容易导致受伤，比如对于老年人过强的运动，可以导致关节的损伤，对于年轻人短时间剧烈的运动，可以导致横纹肌溶解，所以选择何种运动一定要因人而异。

5、因为减肥的运动是需要持之以恒的，我们要选择身体能够耐受又能够坚持的运动。

6、通常我们推荐有氧运动，包括游泳、快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞等。

7、运动要坚持30分钟以上，每周坚持3-5次。

8、但是也一定要注意，运动的同时一定要配合合理的饮食，减少高热量食物的摄入，饮食适量的控制加上持之以恒的运动，就可以具有明显的减肥作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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