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补钙喝什么奶好(补钙什么奶好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,补钙喝什么奶好,补钙什么奶好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、市售的牛奶,只要是合格...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,补钙喝什么奶好,补钙什么奶好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、市售的牛奶,只要是合格的纯牛奶都可以补钙。

2、因为一般牛奶的含钙量大约在100mg/100ml左右,一天喝一杯250ml牛奶就可以获得250mg的钙,相当于一天需要量的三分之一,而且牛奶当中的钙消化吸收率很高,约三分之一的钙是游离态存在,直接就可以吸收。

3、另外三分之二是以酪蛋白形式结合,随着酪蛋白的消化也会释放吸收,容易吸收。

4、所以不需要特意去买高钙奶,喝普通的牛奶就可以达到补钙的作用。

5、要注意的是,含牛奶的饮料制品不能用于补钙。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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