研究人员使用基于外泌体的策略来阻断小鼠的HIV限制技术材料对低碳转型的影响黑人女性患三阴性乳腺癌的风险增加了三倍常见抗生素可减少低出生体重和早产NIAID科学家发现丙型肝炎进入细胞的关键新的 125 万美元赠款使研究性激素在组织修复中的重要作用成为可能早产儿自动氧控装置临床试验检测研究人员利用人类干细胞构建胚胎样结构Wistar 科学家确定了预后不良的卵巢癌亚型的新治疗靶点哪些类型的大脑活动支持有意识的体验犹太医院接受新型人工心脏新技术提高了冷冻电子显微镜的清晰度和安全性统计建模为 DNA 折叠的统一理论指明了方向碳纤维电气测量为雷击保护技术铺平道路PAIN®中的研究报告称天气会影响疼痛耐受性少吃脂肪可以拯救你的头发唾液检测可以早期发现人乳头瘤病毒驱动的头颈癌活体肝移植对儿童有更好的结果正确的程序可以将免疫细胞变成癌症杀手开创性软件可以使用人工智能设计的纳米粒子生长和治疗虚拟肿瘤肯尼亚马加迪湖的记录表明地球轨道变化驱动的环境变化通过组织工程的新方法改善人类健康的研究蒙特利尔研究人员创造了一种生物打印神经元细胞的新方法研究人员在蒙大拿州发现四只恐龙加拿大的氮足迹显示出很大的区域差异左乳房放射治疗可使心脏病风险增加一倍研究表明坚持低脂乳制品可能不是唯一的心脏健康选择工程研究人员对二维超流体中涡旋的形成提出了新的解释CU研究人员授予NIH资助新中心研究自身免疫性疾病MIND饮食与更好的认知表现有关良好的睡眠时间恢复与更健康的饮食和减少饮酒有关吃植物性饮食引起的肠胃胀气增加表明肠道微生物群更健康高质量饮食与较低的偏头痛频率和严重程度有关肠道微生物是啤酒花化合物提供健康益处的关键地中海饮食可改善认知功能和记忆力研究表明善解人意的青少年来自更安全的家庭一项新研究将过量饮用咖啡与痴呆症风险增加联系起来运动和冥想可以在短短 10 分钟内帮助患有多动症的孩子研究发现心理干预可以成功治疗青少年的亚阈值抑郁症新的多样化研究揭示了参与ADHD治疗的六个阶段研究人员揭穿高药价是创新所必需的神话反义寡核苷酸疗法穿过血脑屏障PerkinElmer发布新的KRAS调查工具包2021年AI药物开发资金猛增研究人员发现可以使用新的计算机程序自动计算作为癌细胞标志物的微核用于骨科植入物的抗菌涂层可防止危险感染更高的波浪如何导致更多的冰云新西兰外海的深海生物多样性高于预期使用计算机辅助结肠镜检查可降低漏诊率研究人员在脑膜中发现的免疫系统 B 细胞
您的位置:首页>健康要闻>

纤维是一种天然健康的碳水化合物

纤维是一种天然健康的碳水化合物,存在于水果,蔬菜,谷物,种子和坚果等植物性食品中。有趣的是,我们的胆量无法消化纤维。但是,它仍然被认为是重要的常量营养素,因为它可以防止我们在饭后不久出现血糖崩溃和饥饿感。

实际上,纤维对我们的健康至关重要,以至于缺乏纤维会导致一系列健康问题,例如便秘,腹胀,腹泻,频繁的胃痛和高血压。幸运的是,如果您还不吃富含纤维的饮食,可以很容易地预防这些不良状况。

多吃纤维的原因

这是纤维对健康的10个令人难以置信的好处,可以鼓励您补充水分。

你感觉饱了更长的时间。纤维是您饭后感到饱的原因。特别是可溶性纤维,是一种在肠内形成凝胶状物质以阻止消化并使您长时间保持饱腹的纤维。这样可以防止您沉迷于渴望和/或经常吃零食。

消化更顺畅。不溶性纤维是另一种纤维,可增加粪便体积并帮助其通过肠道。这有助于防止腹胀,便秘和腹泻。简单地说,不溶性纤维通过保持消化道清洁和健康来帮助消化。

你燃烧更多的卡路里。从长远来看,定期吃更多的纤维可以帮助您燃烧更多的卡路里。那是因为您的身体燃烧更多的卡路里,以弥补无法消化纤维的问题。实际上,纤维有助于促进新陈代谢。

你的心脏更健康。2016年,一组研究人员发现,高纤维饮食干预措施对心脏病的标志物具有保护作用,包括高血压和心肌异常扩张。可溶性纤维还有助于降低不良胆固醇的水平。

您会感到精力充沛。富含纤维和糖的食物都可以为您的身体提供能量。但是含糖量高的食物可能会使您的能量水平在不久后暴跌。相反,富含纤维的食物可以使您的血糖水平保持稳定,因此可以为您提供更长的能量。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。