纤维是一种天然健康的碳水化合物

纤维是一种天然健康的碳水化合物，存在于水果，蔬菜，谷物，种子和坚果等植物性食品中。有趣的是，我们的胆量无法消化纤维。但是，它仍然被认为是重要的常量营养素，因为它可以防止我们在饭后不久出现血糖崩溃和饥饿感。

实际上，纤维对我们的健康至关重要，以至于缺乏纤维会导致一系列健康问题，例如便秘，腹胀，腹泻，频繁的胃痛和高血压。幸运的是，如果您还不吃富含纤维的饮食，可以很容易地预防这些不良状况。

多吃纤维的原因

这是纤维对健康的10个令人难以置信的好处，可以鼓励您补充水分。

你感觉饱了更长的时间。纤维是您饭后感到饱的原因。特别是可溶性纤维，是一种在肠内形成凝胶状物质以阻止消化并使您长时间保持饱腹的纤维。这样可以防止您沉迷于渴望和/或经常吃零食。

消化更顺畅。不溶性纤维是另一种纤维，可增加粪便体积并帮助其通过肠道。这有助于防止腹胀，便秘和腹泻。简单地说，不溶性纤维通过保持消化道清洁和健康来帮助消化。

你燃烧更多的卡路里。从长远来看，定期吃更多的纤维可以帮助您燃烧更多的卡路里。那是因为您的身体燃烧更多的卡路里，以弥补无法消化纤维的问题。实际上，纤维有助于促进新陈代谢。

你的心脏更健康。2016年，一组研究人员发现，高纤维饮食干预措施对心脏病的标志物具有保护作用，包括高血压和心肌异常扩张。可溶性纤维还有助于降低不良胆固醇的水平。

您会感到精力充沛。富含纤维和糖的食物都可以为您的身体提供能量。但是含糖量高的食物可能会使您的能量水平在不久后暴跌。相反，富含纤维的食物可以使您的血糖水平保持稳定，因此可以为您提供更长的能量。

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