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有氧最大心率的计算公式（最大心率的计算公式）

2024-03-19 13:31:51 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有氧最大心率的计算公式，最大心率的计算公式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、人在运动...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有氧最大心率的计算公式，最大心率的计算公式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人在运动的时候，随着运动量的增加，耗氧量和心率也会增加，心率可以达到最高的水平。

2、最大心率的计算公式为220-实际年龄，也就是30岁的年龄，最大心率是220-30=190次，最大心率190次的人，在运动的时候，心率最好能够控制在132次到176次之间，要避免过度的运动，以免导致心率过快，心脏负担过重，长时间引起疾病。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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