皮肤暗沉无光泽怎么办吃什么（皮肤暗沉无光泽怎么办）

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皮肤暗淡无光一般是由于不良的生活习惯、长期暴露在紫外线下、营养不良等原因造成的。不同的原因导致皮肤暗沉暗沉，处理方法也不同。

1、改善生活习惯：经常熬夜或者抽烟对皮肤伤害很大。经常熬夜会导致色素沉着，经常吸烟会降低皮肤吸收氧气的能力，导致皮肤缺氧，使皮肤暗淡无光。首先要调整日常作息，不要熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。

有吸烟史的人戒烟，不仅有助于改善皮肤状况，还可以预防其他疾病，如慢性支气管炎。

2、做好防晒：长期紫外线照射也会导致色素沉着，平时多注意防晒，减少紫外线照射；

3、增加营养：营养不良导致的皮肤暗沉是因为日常生活中缺乏优质蛋白质，维生素和微量元素摄入不足，皮肤长期暗沉。建议多吃富含维生素和蛋白质的食物，能促进铁离子的吸收。

增强身体的抵抗力，增加体内血红蛋白含量，从而改善皮肤暗沉现象；

4、放松：长期的焦虑和紧张也会使皮肤暗沉、无光泽。要及时消除心理压力的来源，以平常心对待，放松心情，适当运动；

5、其他：中医认为肾虚、气血不足、气滞血瘀也容易导致皮肤暗沉。如果你面色晦暗，并伴有耳鸣、耳聋、头晕、潮热、盗汗等症状，考虑肾阴虚的可能，建议请医生辨证施治，开药调理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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