牛奶被誉为是营养最接近完善的食品 你可能已经多次听到有纹身的人根本不能献血 网上减肥方法非常非常多五花八门 柏树叶和夹竹桃叶子都有杀虫的作用 艾奥瓦大学Universityoflowa的研究人员可能发现了一种安全的新方法可以非侵入性地管理血糖 早餐是一日三餐的基础不吃早餐不仅会影响上课的效率而且容易引发胆结石和消化道疾病 气血供应充足精神状态良好之外抵抗力也可以提高 平时在吃饭的过程中讲究细嚼慢咽通过合理的饮食方法来促进身体健康 骨盆前倾指的是骨盆偏移是因腰椎受力过度所造成的 近几十年营养补充剂在许多国家非常普遍 我们的生活越来越好但是超重肥胖的人也越来越多了 要知道阿莫西林可是一种抗生素这哪能随便吃呢!结合他的病情 强直性脊柱炎是一种慢性骨科疾病该疾病发生多比较隐匿 日常生活中很多女性经常会出现胸闷心慌或者胸口疼痛 很多糖友都清楚的知道糖尿病到目前为止仍是不能被治愈的 但久坐的危害一时半会不会显现出来所以尽管人人都知道久坐不好但仍然不会改正 血红蛋白的数值或者红细胞数量代表有没有贫血 标准CrossFit体育馆为实现目标提供了机会启发 佐治亚州中央体育馆和健身中心的所有者对未来充满信心 在没有高山的高空训练 健身的下一个前沿 健身俱乐部加入UNITY校园 都柏林5大最不寻常的健康和健身课程 连续运行30年的South Natomas体育馆关闭 冬季改善健康与健身和福祉的10种方法 沙山公园和露天剧场新水上健身中心 Wondercise的按需健身课程与您现有的智能手表配对 集体健身课对您健康的7大好处 杉宝NMN上市被抢断货,健康抗衰受青睐 一些苏丹药用植物显示出从水中去除重金属的潜力 柑橘精油是合成杀虫剂的有效替代品 研究人员发现姜黄素可预防肝纤维化 想降低不良胆固醇水平吗 那你应该多吃朝洋蓟 研究人员发现姜精油可自然驱除蟑螂 研究人员发现阿拉伯树胶提取物可以有效治疗疟疾 溃疡性结肠炎可以用甘草自然治疗 您可以通过食用更多的发酵小麦胚芽提取物来预防癌症 传统的科特迪瓦药物在治疗感染方面显示出巨大潜力 两种常用食用菌的免疫调节作用 高危乳腺癌的检测方式与患者预后有关 医生在进行膝盖和髋关节置换手术之前进行了不必要的压力测试 研究发现肝肿瘤独特地抑制了癌症的免疫疗法 研究发现瑜伽和冥想可减轻慢性疼痛 MUSC研究人员在零重力下测试大脑刺激 研究人员在两栖动物中首次发现类似于蛇的毒腺 干细胞可以帮助修复受伤后的脊髓 AGA发布有关粪便微生物群移植安全性和有效性的最大报告 临床医生调查显示超声引导的PIV插入将明显不同 科学家绘制了控制免疫系统刹车的基因 破伤风是一种可怕的疾病据世界卫生组织统计其致死率高达百分之40 血糖过高的人皮肤瘙痒肢体发麻饮水量增多体重下降的情况明显
您的位置:首页 >健康要闻 >

牛奶被誉为是营养最接近完善的食品

牛奶 被誉为是“营养最接近完善的食品”。它是人体钙质的最佳来源。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品,保证每天的钙需求。牛奶这么好,但您会喝吗?牛奶搭配不当,可能会造成严重的中毒反应的!

误区一:以为晚上喝牛奶可以催眠

牛奶中的确有助镇静的成分,但含量不高,它对睡眠的影响微乎其微。因此,早晨喝奶还是晚上喝奶,营养差别不大。但要是想为喝奶找个最佳时机,那么是——饭前30分钟最佳(乳糖不耐受者请不要空腹喝奶)!有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖。

误区二:牛奶越贵,营养价值越高

我们常看到,超市里售卖的牛奶常有两种:一是常温保存30天的利乐包,价格较低;另一种是在冷柜里,保质期只有7天的巴氏杀菌牛奶,价格较高。那么,高价冷藏奶就一定比低价常温奶更营养吗?——差别不大!有条件的朋友,推荐每天选择巴氏杀菌的牛奶。如果不方便喝巴氏杀菌的牛奶,选择常温奶也可以满足对牛奶的营养需求。

误区三:乳糖不耐受,还空腹喝

乳糖不耐受人群体内缺乏分解乳糖的乳糖酶,因此在喝奶后会出现肚子胀、甚至腹泻症状。

那么,乳糖不耐受的人该如何喝牛奶?

营养师建议乳糖不耐受人群在喝牛奶前肚子里“垫”点东西,不要空腹喝牛奶,搭配着食物来喝少量的牛奶也是可以的,或者也可以喝舒化奶、酸奶。

误区四:吃药前后喝牛奶

吃药前后,别喝牛奶。

这一点慢性疾病患者,中老年人需要特别注意。轻则影响药效释放,严重的还能增加药物毒性。因为牛奶与药物同服时,可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜,待薄膜被消化吸收后,药物已错过了最佳吸收期,因此降低了药物的吸收和疗效。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。