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如何做好保健工作预防疾病首先需要了解立秋的养生知识

来源:中国健康网

立秋,代表着秋天的到来。虽然现在天气依然炎热,暑气依然强盛,但天气有逐渐从热往凉的趋势,这一点,可能在早晨和傍晚更为明显。立秋是夏季和秋季的交接,在中医认知中,夏主生长,而秋主收藏,从生长到收藏是一种过渡,这时候也容易突发一些疾病。如何做好保健工作预防疾病?首先需要了解立秋的养生知识。

立秋养生有4个“秘诀”,现在记好了,保整个秋

立秋时节留意“秋老虎”

立秋一般预示着炎热的夏天即将结束,秋天即将到来。在早晚时分,天气会表现出凉意,当然白天依然十分炎热。立秋之后,便有“一场秋雨一场凉”的说法,每次下完秋雨之后,会明显感觉到一股凉意,此时应该注意保暖避免着凉。立秋之后,也会出现短期的气温回升天气,民间称之为“秋老虎”,普遍认识为立秋之后出现的持续高温天气,这时应该做好防暑降温工作。

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立秋如何保健养生?

1、精神调养。秋主收藏,在精神调养方面也是如此。秋天容易出现万物凋零,一片肃杀之气,此时多愁善感的人容易表现去抑郁、悲观,这时候宜收敛神气,保持心平气和,积极乐观的态度,秋天有花草凋零,也有果实丰收,同样是值得庆祝。

2、起居调养。立秋时节,天气依然十分炎热,但在早晚却表现有凉意,这时白天要做好防暑降温工作,晚上则要避免受凉受寒,特别是入睡之后,要避免着凉感冒。养生的要诀是顺四时而养,这时候应该遵循秋天“收”的特性,阳气要收敛,肺气要舒张,做到早睡早起,适当时候可以起床后闭目养神,放松四肢再起床,帮助收敛阳气,让肺气得到舒展。

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3、运动调养。秋天在运动的时候,选择一些可以使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,都是不错的选择。这时候人体要顾护阳气,不适合大量出汗、运动量大的运动,避免运动后出汗过多,容易使邪气趁虚而入。

4、饮食调养。立秋时节,在饮食方面上可以适当增加甘味、酸味、咸味的食物,减少辛辣刺激性食物的摄入,此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃黄绿色果蔬如胡萝卜、番茄、莲藕、葡萄、水蜜桃、哈密瓜等食物。

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