立冬节气已过此时正是人体修复养生的好时节 辰时养胃早上7至9点此时胃经当令 古有谚语三九补一冬来年无病痛 ​春天是调养身体的季节 春季养生要顺应春天阳气生发 养生的方式方法可谓千奇百态 女性朋友们在夏季更要注重饮食习惯和健康问题 人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的生物钟 春季是万物复苏的好季节但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入 春季是一个美好的季节也是养生的好时节 夏三月天气炎热我们该如何调养我们的身心呢 秋天是容易生病的季节 冬季养生之道应眼于一个藏字 ​炎炎夏日给老年人身体健康带来考验 立春的这段时间里不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少 冬季食疗养生方法具有方便美味安全无副作用等诸多优点 在秋季如果想要养生就要注意好自己的睡眠 秋季气温变化明显是比较容易生病容易加重病情的 夏季是养生的一个重要时节 女子篮球运动进入健康赛季 2021年您绝对不需要健康或健康的6件事 健康的生活:短时间可以对心理健康产生重大影响 如何准备本周的健康餐 疾病预防控制中心发布安全,健康的感恩节指南 10种有益心脏健康的食品 5种健康的秋季水果 身体健康,状态良好的约翰·布鲁克斯能为USMNT带来什么? 一项研究发现服用多种维生素的人表示感觉更健康 但这可能只是安慰剂作用 腰果健康吗?因为我们是坚果 正所谓养生在于顺应天时什么时候合适和什么茶都有讲究 活一口气养气就是养命 冬季一定要学会收防止寒气入侵身体导致疾病的发生 不同的时节养生方法各不相同 在干燥的秋冬季节水分是必不可少的 不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害 立秋之后气温开始降低是人们发病较多的时节 夏季喝粥绝对是最好的选择 花茶可以驱散体内寒邪之气 在我们日常的生活中水果起到了至关重要的作用 滋润养颜适合现在天气喝的三色养生汤 星期二潮湿多风,有一定剂量的山雪 “注意自我调节”模式可以帮助改变健康的行为 健康秋季慢炖锅餐 健康的食品需求创造了大豆市场 健康的食品需求创造了大豆市场 一年四季都有100多次健康晚餐 游戏日的健康零食和食物创意 Organic Krush将健康的有机菜肴带到西港 健康生活:随着孩子在家里花更多的时间来促进活动 在一年四季中秋天多燥容易伤津耗液
您的位置:首页 >健康生活 >

立冬节气已过此时正是人体修复养生的好时节

来源:北京日报

立冬节气已过,此时正是人体修复、养生的好时节。古人云:秋收冬藏。这个时节,人体的新陈代谢会渐渐变得缓慢,我们应顺应自然规律,多注意收敛、收藏。根据中医“天人相应”的理论,冬季要“藏精气而不外泄”。那么在生活中,立冬后怎样养生呢?

养生重在养“藏”

其实,跟很多动植物会在冬季休眠、冬眠的道理一样,人们也要遵守“蛰伏闭藏”的变化规律,采取以“伏藏”为主的冬季养生保健方法。中医理论认为,每日早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠时间,利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。如果衣着过少、过薄,室外温度又较低,容易感冒,继而耗费阳气。那么,人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。所以,立冬后的日常起居重在“养藏”。

天气越来越冷,防寒保暖提上日程。特别是中老年人,一定要注意对后背的保暖。因为从中医角度讲,背脊由督脉所生,总督全身诸阳,背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。

骨性关节炎与气候变化的关系也十分密切,立冬后还应注意对膝关节的保健。首先做好关节的保暖防寒,其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑等。活动量以身体舒服、微有汗出为度,运动贵在持之以恒,而非一味追求强度。

饮食进补宜“温补”

立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力,使气血充盈,有助于改善畏寒的身体情况,还能有效调节体内的新陈代谢,使能量最大限度地储存于体内,为来年的身体打下基础。

此时,人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则,即少吃生冷,不宜燥热。可多食用一些有滋补作用的食物,如生姜当归羊肉红枣汤、莲子桂圆银耳汤等。同时,要多吃新鲜蔬菜,避免各种维生素的缺乏。

老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”,这一点是符合中医养生保健理论的。因为天气寒冷时,多数人都会增加红肉的摄入,但对于脾胃虚弱者而言,肉类食品很可能增加消化系统的负担,而多吃萝卜有助于脾胃消化。

总之,立冬养生的核心就是要注意敛阴护阳,不过也因人而稍有差异。食有谷物、鱼肉和蔬菜之分,人也有男女老幼之别,而体质有阴阳虚实和寒热之辨。本着遵循人体自然生长变化规律,中医学的养生基本原则可理解为青少年以自然生长发育为主,中年人以调理为主,老年人以保健为主。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。