打太极有很好的健身效果还能修身养性 运动低血糖是比较常见的 男人练普拉提的好处有哪些 增肌晚上加餐适合吃什么 日常如何提高肺活量 平常多运动对身体是有很多好处的 孕妇在孕期运动对生产是有帮助的 瑜伽是现在很流行的健身运动 跑步是一项很好的健身运动 喜欢锻炼身体的人应该都知道晨跑非常的重要 在女性经期的时候可以做运动健身吗 女性蹲马步的好处有哪些 一说到减肥大家应该都会想到最快速简单的方法跑步 为什么健身时关节会响 运动完以后变重的原因 踏步机是现在一种很受欢迎的运动器材 健身球在健身房随时都能看到作用有很多 办公室久坐对肌肉的影响有哪些 对于预防和减少高原反应非常重要 每个季节夜跑所需要注意的事项都不相同 俯卧撑是一项对我们身体有益无害的运动 平板支撑可以瘦屁股吗 倒立已经成为一项越来越受人欢迎的运动 哺乳动物的大脑如何进化以分辨 衰老过程如何运作的关键 大寒时节是我国大部分地区一年中的最冷时期 有些人觉得上了岁数钙流失是正常的 脚被比喻为人体的第二个心脏 改善老人味建议多做三件事 流动水和肥皂洗手永远是无法替代的 米字操是当下流行的颈部保健方法 中度严重痴呆的老年人取决于他们是住在家里还是住宿护理或护理设施 非甾体类抗炎药可以帮助控制骨关节炎患者的疼痛和炎症 胆碱是有助于产前大脑发育的必需营养素 糖尿病药物可以有效治疗和逆转糖尿病和非糖尿病患者的心力衰竭 鱼油中发现的维生素D和omega3脂肪酸均不能阻止心房颤动的发展 蠕虫或寄生蠕虫及其与宿主免疫系统的相互作用 沃析大健康业务触达食鲜供应 发力健康食品和社区新零售 三伏贴是一种在夏天比较常见的药膏 维c泡腾片的功效与作用 swisse蔓越莓胶囊是一款来自澳洲的保健品 抽烟是一种很不利于健康的行为 风湿病在我们生活中是一种比较常见的疾病 阴虚火旺是中医里的一种说法指的是阴精亏损而导致虚火旺盛的人 陈皮是一种中药它的用于非常广泛 含羞草看起来虽然人畜无害但是其实其含羞草是有毒的 黑枣与红枣有什么区别 山指甲果实可酿酒种子可制肥皂 艾叶作为一种中药用途十分广泛 吸烟会加速皮肤老化增加患高血压和癌症的风险
您的位置:首页 >健康视点 >

打太极有很好的健身效果还能修身养性

打太极一直都是老年人比较常见的,打太极有很好的健身效果,还能修身养性,现在健身的人越来越多了,喜欢太极的人也越来越多了。

打太极要注意什么

1、场所清静

春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所,冬季寒冷最好在室内场馆。

2、通风避风

避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,要保持空气清新。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。

3、衣着宽松

上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

4、准备活动

在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

5、姿势规范

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。

打太极的禁忌有哪些

1、忌神不守舍

太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

2、忌松散无力

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

3、忌僵硬练力

太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

4、忌突击使招

太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。

5、忌轻浮奇舞

身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,”掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠“是太极拳之拳法,”圆、旋“是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种”巧妙力“之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。