导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，夜跑的好处和坏处，夜跑的好处是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、很多人喜欢晨练，...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，夜跑的好处和坏处，夜跑的好处是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、很多人喜欢晨练，但这是不对的，夜跑效果要远远好于晨练。
2、夜跑的好处是什么，首先在17-20点这段时间内体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高，跑步的时候会过多消耗体内热量，使基础代谢率提高1%，起到事半功倍的效果。
3、 在体内儿茶酚胺代谢率高的时候，也就是肾上腺素分泌过多的时候跑步是有利的，最佳时间点大概在每天19-21点这段时间，所以夜跑值得被推荐。
4、再就是夜间大气中的悬浮颗粒基本上都沉降了，晨起空气中的悬浮颗粒沉淀在1.5-2.0米，这段距离中导致吸入很多废弃物。
5、总之，夜跑有很多好处，值得广为推荐。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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