疲劳过度怎么办?（过度疲劳怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，疲劳过度怎么办?，过度疲劳怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体过度疲劳会导致各器官免疫功能低下，最严重的情况下会造成身体亚健康，导致过劳死。

2、所以，在过度疲劳的情况下，需要通过以下方法来改善疲劳。

3、1.改善和加强睡眠质量，使深睡眠期增加，浅睡眠期缩短。

4、必要时可服用褪黑素片等促进睡眠的药物。

5、2.可应用清淡饮食促进吸收和消化。

6、避免高糖、高盐和高脂肪的饮食。

7、饮食以清淡为主，多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。

8、3.可以服用坚果，有效缓解疲劳，补充微量元素。

9、4、可行的物理疗法如听轻柔的音乐。

10、5.应用芳香疗法和其他芳香疗法。

11、6.从事有氧运动，但运动幅度和强度不宜过大，持续30分钟左右。

12、身体微热，出汗加快，微循环可以供血。

13、还可以做瑜伽等运动，缓解身心疲劳。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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