身体缺钙怎么补(身体缺钙怎么补钙)

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人体对钙的需求量很大，它是我们人体必需的常量元素，特别是老人、儿童、孕妇身体容易缺钙，很多人通过吃钙片来补钙，其实，通过食物补钙才是最好的方法。

1. 谷类-燕麦

2. 果蔬类-苋菜、小油菜 

3. 豆类-芸豆 

4. 鱼类-泥鳅 

5. 豆制品-豆腐干 

6. 调味品-芝麻酱 

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