帮助睡眠的方法哪个最有效（帮助睡眠的方法）

关于帮助睡眠的方法哪个最有效，帮助睡眠的方法这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、要想晚间有一个良好的睡眠，睡前一定要保证有适当的活动，睡前散步是一种非常好的活动。

2、2、另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具。

3、通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要，还要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。

4、要养成良好的睡眠习惯，顺应生物钟，无论是每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床。

5、3、除此之外饮食也非常关键，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，晚餐保持石七八成饱即可，睡前不要吃东西，忌喝酒，酒会破坏睡眠。

6、除此之外保持一个愉悦的心情非常的关键，让自己整个身心放松。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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