小暑节气养生食物推荐（小暑节气养生知识）

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1、忌烈日下运动。

2、运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

3、2、饮食宜清淡适量。

4、小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

5、所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

6、3、保持心态平和。

7、小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

8、所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

9、中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

10、所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

11、4、外出注意防暑。

12、中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。

13、所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

14、5、充足的睡眠。

15、夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。

16、因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。

17、定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。

18、一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。

19、6、少吃冷饮。

20、天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

21、但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

22、7、避免在外露宿。

23、小暑节气由于天气炎热难以入睡，很多人喜欢在室外露宿。

24、这种习惯不好。

25、因为当人睡着以后。

26、身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。

27、而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。

28、8、小暑时节多晒霉。

29、六月六，晒红绿”的民谚流传甚广。

30、这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。

31、乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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