可持续减肥瑜伽：每天练习10个最佳减肥体式

控制体重不是一次性目标，而是终生的承诺。减肥不仅与日常锻炼和健康饮食有关，还与情绪健康和荷尔蒙平衡有关。当谈到通过控制压力和抑制情绪化饮食来实现整体健康并终生保持健康体重时，没有比瑜伽更好的日常活动了。众所周知，这种古老的做法可以使您的思想、身体和灵魂和谐相处，这可以在可持续减肥中发挥重要作用。

研究表明瑜伽在控制压力、改善情绪和抑制情绪化饮食方面有效。有了更好的能量水平和情绪，人们一定会付出更多的努力来促进健康。除了帮助燃烧卡路里外，瑜伽还可以改善肌肉质量和张力。它可以帮助缓解疼痛，从而帮助您进一步加强努力。

“为了减肥，人们尝试不同的方法，如健身、流行饮食、排毒饮料等。尽管如此，人们还是很难减掉多余的体重并保持情绪平衡。然而，在这些挑战中，瑜伽体式的练习提供了帮助瑜伽是一种全面的体重管理方法，不仅有助于减肥，还能促进情绪平衡、头脑清晰和整体健康。”瑜伽研究所所长 Hansaji Yogendra 博士说道。

最佳减肥瑜伽体式

Hansaji 博士建议将以下 10 种体式纳入日常练习中，可有效减肥。

1. 苏里亚合十礼

Surya Namaskar 涉及 12 个按顺序进行的强大瑜伽姿势。它可以伸展和增强肌肉，提高血清素水平，引发幸福感。它调节昼夜节律，改善睡眠质量，帮助减肥。它进一步改善血液循环并有助于排毒。

2.三角式

练习这个体式可以伸展身体两侧，锻炼腿部​​力量，并增强核心肌肉。它有助于燃烧卡路里，刺激腹部器官，从而有助于减肥。此外，它还能缓解压力并促进放松。通过这个体式，你学会放手(vairagya bhava)，释放体内的紧张，这对减肥有奇效。

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