导读 地球上的所有生命都受到地球自转造成的昼夜循环的影响。与此相符，人类在白天自然醒，在晚上天黑时自然睡觉。白天保持清醒意味着晚上保持清...
地球上的所有生命都受到地球自转造成的昼夜循环的影响。与此相符，人类在白天自然醒，在晚上天黑时自然睡觉。白天保持清醒意味着晚上保持清醒直接违背了我们的生物钟，这对夜班工作的人产生了与时差类似的影响。
我们的生物钟控制着昼夜节律，这是控制我们许多生物功能的复杂周期。我们的生物钟对光明和黑暗做出反应，促使我们在早上醒来，在白天保持清醒，并在天黑时开始放慢速度并感到昏昏欲睡。
它们还控制我们的警觉程度。许多晚上工作的人发现他们在凌晨非常疲倦，因为这个时候我们通常会睡觉。此外，第二个过程(称为睡眠压力)也在发挥作用，使我们清醒的时间越长，就越容易入睡。
光照水平对于清醒和警觉性也起着重要作用。正如昏暗的光线会让我们感到困倦一样，暴露在晨光下也会让我们更容易醒来，并且会让我们在夜班后难以入睡。
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通过试图在晚上保持清醒并在白天睡觉，我们正在违背我们的昼夜节律和睡眠生物学，而身体也会与之对抗。我们知道，经过三到四次夜班后，生物钟已经提前到足以能够更好地应对夜间保持清醒的情况。
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