肌肉抽筋怎么办？(小腿肌肉抽筋怎么办)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。肌肉抽筋怎么办？(小腿肌肉抽筋怎么办)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

运动中容易出现肌肉抽筋，比如跑步、打篮球、踢足球、游泳等，抽筋很疼痛，怎么预防和处理呢？

1. 请练习正确的呼吸方式。呼吸方法和呼吸效率不正确，氧气难以到达肌肉细胞，则容易导致肌肉采用无氧方法产生乳酸，乳酸达到一定量时就会出现抽筋。

2. 抽筋不会是全身的，通常只有一两块肌肉常见抽筋。因为肌肉乳酸含量太高，神经系统不好控制肌肉，所以需要平常科学锻炼肌肉，让肌肉逐渐适应高强度训练可减少抽筋。

3. 肌肉收紧需要消耗养分，拉伸也需要消耗养分，尤其是对钾、镁、钠离子的需

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