研究发现瑜伽和冥想有助于减少认知障碍

加州大学洛杉矶分校领导的神经科学家团队的最新研究表明，内心的平静和灵活的身体可能不是瑜伽和冥想所能提供的最有价值的好处。

团队发现，为期三个月的瑜伽课程和冥想练习有助于最大限度地减少阿尔茨海默氏症之前常见的认知和情感问题;s 疾病和其他形式的痴呆症，而且它甚至比记忆增强练习更有效，而记忆增强练习被认为是管理的黄金标准记忆力增强练习a>。轻度认知障碍

“在改善记忆方面，记忆训练与冥想瑜伽相媲美，但瑜伽比记忆训练提供了更广泛的益处，因为它还有助于改善情绪、焦虑和应对技巧，”该研究的资深作者、加州大学洛杉矶分校精神病学系的常驻教授海伦·拉夫列茨基 (Helen Lavretsky) 说。

患有轻度认知障碍的人患阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的可能性是普通人的两倍半。

这项研究发表在 5 月 10 日的阿尔茨海默病杂志上，首次比较了瑜伽和瑜伽的效果与记忆训练进行冥想，其中包括从填字游戏到商业计算机程序等各种活动。这项研究涉及 25 名年龄超过 55 岁的参与者，不仅测量了行为的变化，还测量了大脑活动的变化。

“从历史和轶事来看，瑜伽被认为有益于延年益寿，但这是这种益处的科学证明，”该研究的主要作者、澳大利亚阿德莱德大学的博士生、加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所的前富布赖特学者哈里斯·艾尔说。 “我们正在将历史智慧转化为医生向患者推荐治疗所需的高水平证据。”

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