锻炼二头肌以帮助维护大脑

就像你其他人一样，你的大脑也需要体育锻炼，所以在数独游戏中休息一下，然后掌握一些舞蹈动作。

科廷大学的安德鲁·拉文德博士表示，身体活动对于维持大脑的长期健康至关重要。

“任何形式的锻炼对大脑健康都很重要，”拉文德博士说。

“你所做的任何体育锻炼都是由运动皮层协调的，运动皮层是大脑中发起运动的部分，然后小脑对运动进行微调，并且当你运动时，所有这些神经通路都会被使用。

“定期有氧运动有助于保持大脑以及身体其他部位的健康。”

即使做一些简单的事情，比如弹球或单腿站立，也能让你的大脑保持活跃和投入，随着年龄的增长，这变得至关重要。

“你的大脑会发展出越来越多的神经连接，并持续成长到成年，”拉文德博士说。

“一旦你到了 40 多岁左右，你的脑容量就会以每十年约 5% 的速度下降。

“当你到了 80 岁和 90 岁的时候，你的信号通路就会大大减少，大脑体积的严重缩小与一些常见的疾病有关，比如阿尔茨海默病。”

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