20 种有史以来最好的减肥冰沙

无论您是一个热衷于早餐吃冰沙的人，还是喜欢将冰沙作为下午茶点心，冰沙都是完美的享受。它们制作起来既简单又快捷;您所需要的只是您喜欢的原料和搅拌机。除了方便之外，冰沙还可以提供大量的健康益处——具体取决于您选择的成分，因为使用错误的成分可以很快将冰沙变成糖和卡路里炸弹。但如果您仔细考虑在混合饮料中添加的成分，将冰沙纳入您的饮食中可以成为帮助您实现减肥目标的重要资产。

要制作一款支持减肥的冰沙，您需要确保您的创作至少包含以下内容之一 - 最好包含更多内容：

蛋白质：无论是来自蛋白粉、酸奶还是坚果酱，在冰沙中添加蛋白质都会使其更饱腹，从而降低您的食欲(并防止过度吃零食)并让您感到满足。蛋白质还可以帮助您增强肌肉质量，从而有助于减肥。

纤维：纤维有助于减少饥饿感并减缓消化速度，因此添加富含纤维的成分(如奇亚籽、亚麻籽、蔬菜或水果)很重要。

健康脂肪：来自鳄梨、坚果和种子(这些都是很好的冰沙成分)等来源的不饱和脂肪被称为“健康脂肪”，它们可以帮助您在食用后感觉更饱。

很少或不添加糖：添加糖是空卡路里，吃这些糖含量高的食物或饮料可能会导致消耗更多卡路里，但实际上并不能满足您的饥饿感。尝试在冰沙中使用天然糖分(如水果)。

现在您已经了解了减肥冰沙中的最佳成分类型，请继续阅读 20 种不会破坏您饮食的美味冰沙食谱。如需更多健康饮食建议，请查看10 种最佳减肥蛋白奶昔食谱。

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