3月2日工作场所活动计划有助于缓解压力 焦虑和睡眠

新的研究表明，工作中的体育锻炼计划可以对员工的幸福感产生积极影响，并且可以在短短两个月内看到强大的好处。

一项针对 50 天工作场所日常活动计划参与者的研究发现，完成该计划的员工报告说，他们的焦虑、压力和抑郁明显减轻，白天更加警觉，晚上睡得更好。

迪肯大学健康转型研究所 (IHT) 发表在Current Psychology上的研究发现，焦虑水平改善了近 20%，压力改善了 13%，抑郁症状改善了近 10%。

参与者还报告了更好的睡眠习惯，白天感觉不那么疲倦，幸福感有所改善(增加了 6.7%)。

IHT 主任 Anna Peeters 教授表示，该研究强调了让工作场所社区参与和加强工作场所文化以促进工人身心健康的好处。

“与临床试验不同，这项研究着眼于现实世界对两个非常大的问题的应用，即心理健康和日常身体活动，”皮特斯教授说。“这表明，通过让员工参与基于工作场所的健康计划，两者都可以得到改善。”

该研究涉及来自澳大利亚和新西兰各地组织的近 3000 名员工，他们参与了在线工作场所健康计划。

参与者记录他们的日常身体活动(已完成的步骤)并跟踪他们自己以及团队的进度。他们还在 50 天的开始和结束时完成了一份问卷调查。

“以前的研究表明，体育锻炼是改善工人身心健康的重要自我保健工具，而这项研究表明，可以在相对较短的时间内取得显着改善，”皮特斯教授说。

“我们发现，参与该计划的参与者越多，它在改善所有幸福感指标方面就越有效，尤其是焦虑和整体幸福感。

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