2月17日ACSM 更新 2 型糖尿病运动指南

在美国运动医学学院 (ACSM) 发表并发表在 2 月刊《运动与运动医学与科学》上的共识声明中，提出了有关 2 型糖尿病患者运动/身体活动的最新建议。

来自哥伦比亚密苏里大学的 Jill A. Kanaley 博士及其同事总结了当前的证据，并扩展和更新了 2010 年关于运动和 2 型糖尿病的建议。

作者指出，对于患有 2 型糖尿病的成年人，定期有氧运动训练可以改善血糖管理，减少每日高血糖时间并降低总体血糖。

在整体血糖管理和降低胰岛素水平方面，高强度抗阻运动训练比中低强度抗阻训练具有更大的有益效果。

餐后葡萄糖和胰岛素水平会因全天小“剂量”的身体活动而适度降低，以打破久坐，尤其是对于胰岛素抵抗和体重指数较高的个体。

为了对血红蛋白 A1c、血脂和血压产生有益影响，似乎有必要减轻 >5% 的体重。

2 型糖尿病患者需要每周进行 4 到 5 次中等强度的运动(约 500 kcal)以减少内脏脂肪。

尽管数据有限，但建议患有 2 型糖尿病的青年和青少年达到为普通人群设定的相同体育活动目标。

“锻炼可以在管理 2 型糖尿病方面发挥重要作用，并且可以修改锻炼以适应大多数人的能力，”卡纳利在一份声明中说。

“那些想要减肥的 2 型糖尿病患者应该考虑每周进行四到五天的中等强度锻炼。”

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