睡前即使是轻微的光照也可能会扰乱学龄前儿童的睡眠

根据 CU Boulder 的新研究，即使是轻微的光照也会促使关键的促睡眠激素褪黑激素在睡前一小时在学龄前儿童中急剧下降，这可能会在光线熄灭后很长时间内扰乱睡眠。

本月发表的这项研究是由美国国立卫生研究院资助的一系列研究中的最新研究，旨在研究幼儿的中央生物钟是如何独特的。这表明学龄前儿童非常容易受到夜间光线的生理影响，有些孩子可能比其他孩子更敏感。

“我们之前的研究表明，睡前使用相当高强度的强光会使幼儿的褪黑激素水平降低约 90%，”第一作者、CU Boulder 睡眠与发展实验室的博士后研究员 Lauren Hartstein说。“通过这项研究，我们非常惊讶地发现，在所有光线强度下，即使是昏暗的光线，褪黑激素都具有高度抑制作用。”

光：身体最强的时间提示

光是身体的主要时间线索，它影响昼夜节律，调节从我们感到疲倦或饥饿到我们全天体温的一切。

当光线照射到视网膜上时，一个信号会传递到称为视交叉上核的大脑部分，该部分负责协调整个身体的节律，包括夜间褪黑激素的产生。如果这种暴露发生在晚上褪黑激素自然增加时，它可以减慢或停止它，延迟身体过渡到生物夜间的能力。

因为儿童的眼睛比成人有更大的瞳孔和更透明的镜片，所以光线更自由地流入它们。(最近的一项研究表明，通过 9 岁儿童眼睛的蓝光透射率是成年人的 1.2 倍。)

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