校本睡眠计划可能有益于青少年

一项新的研究发现，以学校为基础的青少年睡眠教育项目可能会带来长期的好处。

该研究发表于《睡眠研究杂志》，包括3622名青少年、干预组286名青少年和对照组3336名青少年。在干预前和一年随访期间收集数据。

干预措施包括五节课，每节50-60分钟，每周一次，持续六至七周，并计划成为学生学校课程的一部分。根据基线睡眠时间，研究人员将参与者分为三组：不足(少于七小时)、危急(七至八小时)和充足(八小时以上)。与对照组相比，干预组的青少年报告睡眠不足的可能性降低了大约两倍。干预组睡眠知识明显改善，但情绪睡眠卫生(如睡前担忧)和感知压力无变化。令人惊讶的是，干预组的技术使用增加，行为睡眠的卫生条件恶化(例如，在床上做活动以保持清醒)。

瑞典切勒布朗大学的主要作者Serena V. Bauducco博士说：“这些结果令人鼓舞，这意味着我们可能能够防止青少年睡眠问题的发展。”“然而，还需要做更多的工作：我们需要复制这些结果，了解有效的方法。因此，我们鼓励未来的睡眠干预研究调查一年甚至更长时间的长期结果，并寻找变化的机制。”

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