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校本睡眠计划可能有益于青少年

导读 一项新的研究发现,以学校为基础的青少年睡眠教育项目可能会带来长期的好处。该研究发表于《睡眠研究杂志》,包括3622名青少年、干预组286

一项新的研究发现,以学校为基础的青少年睡眠教育项目可能会带来长期的好处。

该研究发表于《睡眠研究杂志》,包括3622名青少年、干预组286名青少年和对照组3336名青少年。在干预前和一年随访期间收集数据。

干预措施包括五节课,每节50-60分钟,每周一次,持续六至七周,并计划成为学生学校课程的一部分。根据基线睡眠时间,研究人员将参与者分为三组:不足(少于七小时)、危急(七至八小时)和充足(八小时以上)。与对照组相比,干预组的青少年报告睡眠不足的可能性降低了大约两倍。干预组睡眠知识明显改善,但情绪睡眠卫生(如睡前担忧)和感知压力无变化。令人惊讶的是,干预组的技术使用增加,行为睡眠的卫生条件恶化(例如,在床上做活动以保持清醒)。

瑞典切勒布朗大学的主要作者Serena V. Bauducco博士说:“这些结果令人鼓舞,这意味着我们可能能够防止青少年睡眠问题的发展。”“然而,还需要做更多的工作:我们需要复制这些结果,了解有效的方法。因此,我们鼓励未来的睡眠干预研究调查一年甚至更长时间的长期结果,并寻找变化的机制。”

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