导读 秋天来了，冬天来了，我们要告别夏日的阳光了。随着日子越来越短，我们花在自然阳光下的时间越来越少，现在比以往任何时候都更重要的是专注
秋天来了，冬天来了，我们要告别夏日的阳光了。随着日子越来越短，我们花在自然阳光下的时间越来越少，现在比以往任何时候都更重要的是专注于获得足够的维生素 D水平。
维生素 D 有很多健康益处，包括增强免疫系统、减轻抑郁症状，甚至有助于使肠道微生物群多样化。
众所周知，它还可以通过多种方式极大地改善骨骼健康，而维生素 D 影响骨骼的最重要方式之一就是帮助您的身体吸收更多的钙。
根据Nutrients 的说法，您的骨骼健康高峰出现在 30 多岁，而您在 40 多岁时开始慢慢失去骨量。尽管遗传、生活方式和饮食等因素会随着年龄的增长而影响骨骼健康，但维生素 D 的水平也起着重要作用。
这是因为您的身体需要维生素 D 来吸收钙，钙是骨骼健康的另一种重要营养素，根据Therapeutics and Clinical Risk Management的一份报告，正是由于这个原因，维生素 D 缺乏会随着时间的推移而降低骨骼强度。
钙和维生素d是必要的，因为骨骼健康，其中的钙储存在你的身体。身体中的大部分钙都储存在骨骼和牙齿中，血浆中则有一小部分。虽然血浆钙的水平很小，但它们实际上控制着你体内其余的钙。
如果您的血浆中钙含量不足，您的骨骼将经历一个过程，它们会释放自己的钙，以帮助一切恢复正常。
这个过程的不幸之处在于它会削弱您的骨骼，这就是为什么每天摄取足够的钙质很重要，摄取足够的维生素 D 以帮助您的身体吸收钙质同样重要!
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