新妈妈必须遵循的营养提示

母性是一段美好的旅程，但它也带来了一系列挑战，尤其是对于新妈妈而言。新妈妈在照顾新生儿的同时要应对很多身体和情绪上的变化，她需要充足的休息和健康的饮食来恢复。

“新生儿的母亲感到疲倦和疲惫是很自然的，尤其是在第一次分娩后。当母亲全神贯注于婴儿的需求时，她可能很难注意自己的饮食习惯，”说Partap Chauhan 博士是阿育吠陀医生，也是 Jiva Ayurveda 的主任。

阿育吠陀建议新生儿的母亲充分休息。还建议她吃有营养的饮食，包括酥油、牛奶、大米、蔬菜等，以完全康复。产后饮食也势在必行，因为母亲的营养是新生儿唯一的营养来源。Chauhan 博士还说，食用 shatavari、姜黄和罗勒等草药有助于快速康复。

以下是阿育吠陀专家为新妈妈提供的一些营养建议：

新鲜膳食：确保为新妈妈准备新鲜膳食，以便快速恢复。根据阿育吠陀的说法，新鲜烹制的食物具有更多的生命力(生命力)和营养成分，这对于女性身体在分娩后更快恢复至关重要。

多喝汤、米饭、酥油、牛奶：产后饮食中应含有能镇静瓦塔元素的成分。饮食应以蔬菜汤、米饭、酥油、牛奶等为主。一般新生儿出生后21天内忌食水果。母亲可以食用胡芦巴叶和种子等食物来帮助改善泌乳。

凉茶

草药：如果不采取健康和营养的饮食，它会在母亲体内造成不平衡，这使她容易体重增加或患上关节炎和其他慢性疾病。肉豆蔻、香菜、沙塔瓦里、姜黄和罗勒等草药在产后阶段必不可少。通常在分娩 48 天后恢复正常饮食。

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