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更多睡眠可提高青少年应对流行病的能力

麦吉尔大学的一项新研究表明,虽然在 大流行期间睡眠不佳与更高的压力水平有关,但与大流行前的睡眠模式相比,更多的青少年实际上获得了推荐的睡眠量。由封锁引发的日常生活变化使青少年能够遵循他们的生理冲动,以便更晚醒来和入睡,从而减少白天的困倦。

该研究发表在Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health 上,探讨了 大流行期间的大流行前睡眠行为和压力。研究人员表示,鼓励更好的睡眠习惯可以帮助减轻青少年的压力并提高他们应对危机的能力。

主要作者、麦吉尔大学精神病学系正教授Reut Gruber说:“大流行表明,推迟开学时间可能会有所帮助,并且应该由有兴趣支持学生心理健康的学校实施。”

通过促进更多睡眠来减轻压力

在大流行期间,青少年的起床和睡眠时间晚了大约两个小时。许多青少年的睡眠时间也更长,周末也不需要补觉。

研究人员解释说,早上通勤的消除、学校开学时间的推迟和课外活动的取消使青少年能够遵循他们的“延迟生物节律”——或者说是自然的起床和晚睡的倾向。

这些变化意味着青少年在工作日有更多的“可用时间”来完成他们的家庭作业,而不必牺牲睡眠来完成他们在一周内的义务。在 大流行期间,世界多个国家也报告了类似的发现。

更少的睡眠与更高的压力有关

研究人员发现,大流行前青少年的睡眠量与他们在大流行期间感知到的压力水平之间存在联系。

“较短的睡眠时间和较高的就寝时间唤醒水平与较高的压力水平有关,而较长的睡眠时间和较低的就寝时间唤醒水平与减轻压力有关,”格鲁伯说,他也是注意力、行为和道格拉斯研究中心的睡眠实验室。

“在 大流行之前,青少年睡眠不足的趋势已经成为全球关注的问题。现在比以往任何时候都更重要的是我们解决这个问题,”合著者、河滨学校董事会遗产区域高中的校长 Sujata Saha 说。“在世界范围内,大流行增加了不确定性和心理压力。预计今天日益严重的心理健康挑战将远远超出大流行本身。”

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