新妈妈的睡眠不足与加速衰老有关

加州大学洛杉矶分校今年夏天发表在《睡眠健康》杂志上的研究表明，当新妈妈抱怨所有那些照顾新生儿的不眠之夜使她们的生命减少数年时，他们可能是对的。

科学家们研究了 33 位母亲在怀孕期间和婴儿出生后第一年的情况，分析了女性血液样本中的 DNA，以确定她们的“生理年龄”，该年龄可能与实际年龄不同。他们发现，在分娩一年后，六个月大时每晚睡眠不足七小时的母亲的生理年龄比睡眠七小时或以上的母亲大三到七岁。

睡眠时间少于 7 小时的母亲的白细胞中的端粒也更短。染色体末端的这些小 DNA 片段起到保护帽的作用，就像鞋带末端的塑料尖端一样。缩短的端粒与更高的癌症、心血管和其他疾病以及更早的死亡风险有关。

“产后睡眠剥夺的最初几个月可能对身体健康产生持久影响，”该研究的第一作者、加州大学洛杉矶分校乔治 F.所罗门心理生物学教授朱迪思卡罗尔说。“我们从大量研究中了解到，每晚睡眠不足 7 小时对健康有害，并会增加患年龄相关疾病的风险。”

研究人员报告说，虽然参与者的夜间睡眠时间从 5 小时到 9 小时不等，但一半以上的睡眠时间都少于 7 小时，无论是在产后六个月还是一年。

“我们发现，每增加一个小时的睡眠时间，母亲的生理年龄就会更年轻，”加州大学洛杉矶分校简和特里塞梅尔神经科学与人类行为研究所考辛斯心理神经免疫学中心成员卡罗尔说。“我和许多其他睡眠科学家认为，睡眠健康对整体健康与饮食和锻炼一样重要。”

卡罗尔敦促新妈妈利用机会多睡一会儿，比如在宝宝睡着的白天小睡一下，接受家人和朋友的帮助，并在可能的情况下请他们的伴侣帮助照顾宝宝。晚上或清晨。“从长远来看，照顾好您的睡眠需求将有助于您和您的宝宝，”她说。

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