导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘膨出锻炼方法图，腰间盘膨出的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰椎间盘...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘膨出锻炼方法图，腰间盘膨出的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根，马尾神经所表现的一种综合症。
2、可以尝试进行恢复锻炼：一，伸腰，也就是伸懒腰，双手上举做伸懒腰动作。
3、二，燕势，俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸呈反弓状，好像一直飞起的小燕子。
4、三，悬攀，双手攀于门框或横杠，以足尖着地为宜。
5、四，蹬足，先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。
6、五，挺胸，用双手支撑床，抬头，同时用手逐渐支撑起上半身，并尽量将头昂起。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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