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吃什么食物能促进睡眠好（吃什么能促进睡眠）

2024-03-28 09:37:45 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么食物能促进睡眠好，吃什么能促进睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、想要促进睡...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么食物能促进睡眠好，吃什么能促进睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想要促进睡眠，可以吃以下几种食物：第一种，牛奶。

2、在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中所含有的营养物质可以有效的促进睡眠；第二种，桂圆。

3、桂圆具有良好的镇静功效；第三种，小米粥，小米粥中所含有的色氨酸可以有效的促进睡眠；第四种。

4、燕麦粥，燕麦粥中所含有的有效物质，不仅可以促进睡眠。

5、还提高人体的睡眠质量；第五种，坚果之类的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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