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颈椎病的最好锻炼方法一周见效(颈椎病的最好锻炼方法)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,颈椎病的最好锻炼方法一周见效,颈椎病的最好锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!颈椎...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,颈椎病的最好锻炼方法一周见效,颈椎病的最好锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼,临床上常见的锻炼动作包括:

1、前屈后伸:把颈尽量向前屈,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍;

2、左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍;

3、耸肩运动:耸肩,停留3秒,做两个8拍;

4、扩胸运动:扩胸,使颈背部肌肉绷紧,停留3秒,做两个8拍。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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